bet loud

postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/23 11:11:09

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E e,

As tigelas de uddha podem estar associadas com "bem-estar", mas para mim sempre foram uma maneira alegre e divertida 0️⃣ bet loud comer refeições equilibrada, enquanto convenientemente usando todas as probabilidades ou termina a langue na geladeira. A taça perfeita tem 0️⃣ pelo menos quatro elementos: grãos cozido (grelos cozinhados), proteínas [proteína] vegetais/ervas) que combinam um molho zippy; Eu geralmente também acrescento 0️⃣ picles(alhotas ) por interesse extra...

Tigela de beterraba com beterraba bet loud conserva, hummus da abelha espelta (

acima)

Enquanto nada se compara 0️⃣ a beterraba cozida na hora, de boa qualidade e embaladas bet loud vácuo são extremamente convenientemente fáceis. Para cozinhá-las do zero 0️⃣ purê bem (não peeling), pop numa lata cheia com água 3cm assar firmemente tampar o papel alumínio torrado 190C (170 0️⃣ C ventilador) /375F/gá 5 até muito macio O momento exato vai depender da dimensão das beet mas médio deve levar 0️⃣ cerca uma vez que é preciso!

Prep

15 min.

Pickle

1 hr+

Cooke

45 min.

Servis

4

250g espelta pérolada

600ml vegetal estoque

1 pequeno grupo de folha plana salsa

, grosseiramente 0️⃣ picado.

Suco de

1 limão

Aze azeite

, para ressecar e se vestir.

500g beterraba pronta para cozinhar.

, cortado bet loud cunhas.

125g feta

50g nozes

, aproximadamente dividido 0️⃣ acima

Para o hummus de beterrabas,

300g de beterraba pronta para cozinhar.

1 pequeno

alho dente

, descascado e finamente esmagado.

2

vinagre de xerez tbsp

Vinagre de 0️⃣ vinho tinto ou vinagre vermelho

4

tbsp grego iogurtes

4

azeite de oliva tbsp

Sal e pimenta do mar

Para a beterraba bet loud conserva rápida

vinagre de 0️⃣ maçã 100ml

ou vinagre de vinho branco;

1

açúcar de rodízio tbsp

1 amontoado.

sal tsp

1

sementes de caraway tsp

, torradas.

12

sementes de coentro tsp

torradas e levemente 0️⃣ esmagadas.

300g de beterraba doce

, muito finamente cortado (ideal bet loud um bandolim)

1 cebola vermelha

, descascado e cortado bet loud anéis muito finos 0️⃣ (novamente idealmente sobre um bandolim)

Comece fazendo a beterraba bet loud conserva. Bata o vinagre, açúcar e sal com água 200ml até 0️⃣ que se dissolva de açúcares; Embale as raízes da abelha cortadas ou cebola num frasco para depois derramar sobre os 0️⃣ copos do molho na tampa (abanse-os) durante uma hora à temperatura ambiente – por exemplo duas semanas!

Enquanto isso, coloque o 0️⃣ espelta bet loud uma panela grande para ferver. Acalme-se ao meio calor por 25 minutos até que a massa seja absorvida 0️⃣ pelo estoque de grãos macio! Tire do fogo antes da hora necessária; misture na salsa com suco ou azeite verde 0️⃣ fresco no molho (ou um pouco mais quente).

Para o hummus, blitz a beterraba sweet root (betrote), dealho e vinagre bet loud 0️⃣ um liquidificador para fazer uma fina puré. Com motor funcionando lentamente molhar dentro incorporar azeite com molho seco depois temperar 0️⃣ ao gosto

Para servir, divida a espelta entre quatro pratos; colher o hummus bet loud cima de um prato para organizar as 0️⃣ cunha da beterraba. Decorar com beterraba encolhida no forno fervente (em conserva), desmoronando sobre os fetas do bolote ou talvez 0️⃣ uma gota d'água que sirvam óleo ao invés disso!

Ovos de compotas revestidos a Dukkah, tigela herby bulgur e couve-flor assar.

Os 0️⃣ ovos de ravinder bhogal comemocionados revestido por dukkah, e a couve-flor assar.

A couve-flor é social e convida a companhia de 0️⃣ muitos outros ingredientes, tornando o ideal para uma tigela buda.

Prep

15 min.

Cooke

45 min.

Servis

4

4 ovos

3 4

tbsp tahini

3 4

tbsp

dukkah

– za'atar também funciona bem.

Para 0️⃣ a couve-flor,

50ml azeite de oliva

1 couve-flor pequena

, cortar através do caule bet loud quartos

Sal marinho e

pimenta preta

50g manteigas

, picado.

2 dentes de 0️⃣ alho

Descasado e esmagado

1 amontoado.

tsp pul biber

Zest de

1 limão

100g de amêndoas embranqueadas.

Para o Herby Bugur

200g bulguela

trigo ur

400g esta lata cozido lentilhas 0️⃣ verdes

, drenado.

1 cebola vermelha

, descascado e finamente cortado bet loud crescentes.

1 dente alho

, descascado e muito finamente esmagado.

1 pequeno coentro de 0️⃣ cachos

, finamente picado.

1 pequena salsa de cachos

, finamente picado.

1 pequena menta

, colhido e finamente picado.

Azeite extra virgem de oliva 60ml

Suco 0️⃣ de

1 limão

Coloque o trigo bulgur bet loud uma tigela à prova de calor e adicione água suficiente a partir da chaleira 0️⃣ cozida para cobrir por 2-3 cm. Cubra-o, reserve 20 minutos até que seu líquido seja absorvido; depois fluff com um 0️⃣ garfo: Uma vez fresco coloque as lentilhas na panela do forno (outona), no azeite ou sucos limão – misture bem!

Leve 0️⃣ um molho de água para ferver, depois cuidadosamente abaixe os ovos e deixe cozer por sete minutos. Imediatamente dreno; mergulhe-os 0️⃣ bet loud águas geladas durante dois minutinhos até parar a supercozinhação deles (e então separe). Role suavemente o ovo primeiro no 0️⃣ tahini – antes pela dukkat - cortar ao meio na estação do ano ou reservar uma vez!

Para a couve-flor, coloque 0️⃣ o óleo bet loud uma frigideira grande com um calor médio alto. Adicione as flores e cozinhe por 12-14 minutos até 0️⃣ que todo marrom dourado acabe bem na estação; adicione manteigas de limão fervente ou biberão pul durante dois para três 0️⃣ minutinhos mais tarde no forno: misture os frutos da manhã ao longo do dia (azedo), acrescente amêndoa branca à base 0️⃣ das sementes como se estivesse quente!

Para servir, divida o bulgur entre quatro tigelas e cubra com a couve-flor (caulumeira), ovos 0️⃣ pela metade ou amêndoa.

Atum, grão-de bico e tigela de maftoul com harissa conservado molho limão.

Atum, grão-de bico e tigela de 0️⃣ maftoul enlatada com molho conservado bet loud limão

Isto é cheio de proteína, o que torna ideal pós-ginástica. É um eu faço 0️⃣ e como pelo menos uma vez por semana!

Prep

15 min.

Cooke

25 min.

Servis

4

400g (2 x 200 g)

atum bet loud azeite de oliva,

drenado

800g (

2 x 0️⃣ latas 400g)

grão-de bicoz

, drenado.

20 tomates cerejas

, reduzido pela metade.

A casca de

2 pequenos limões conservados ou empanados;

, finamente picado.

20

azeitonas

– Gosto de 0️⃣ verdes tão grandes como uvas, mas use o seu favorito.

8 pepinos bebê

, cortado bet loud metade comprimentos

Sumac

, para terminar.

Para o curativo

2

tsp

harissa

pastar

Suco 0️⃣ de

1 limão

5

azeite extra virgem de oliva tbsp

Sal e pimenta do mar

Para o maftoul

50ml azeite de oliva

2 cebolas vermelhas

, descascado e 0️⃣ finamente cortado bet loud fatiadas.

250g maftoul

3 dentes de alho

, descascado e fatiado.

40g de amêndoas bet loud flocos

3 cápsulas de cardamomo verde

, rachado 0️⃣ aberto.

12 quill canelas

Quebrado ao meio,

Sal marinho sal

, para provar

passas 50g

600ml vegetal estoque

1 pequeno grupo de pessoas

corianderco

, grosseiramente picado.

Para enfeitar

1

sementes de 0️⃣ cominho tsp,

1

sementes de coentro tsp

2

sementes de abóbora tbsp

ou sementes de girassol,

Comece fazendo o maftoul. Aqueça óleo bet loud uma panela larga, 0️⃣ adicione as cebolas e cozinhe com fogo baixo até caramelizado Adicione a marmola de mosto (maftoule), osalho(amome) ou canela; 0️⃣ deixe fritar antes que elas fiquem douradamente dourado/e depois se torne tostante ao lubrificar-se para aquecer mais rapidamente: temperar sal 0️⃣ quente por água salgada

Para fazer a salada, misture o Atum ndias de bico e tomate bet loud uma tigela grande. Em 0️⃣ um frasco com rosca para cima agitar juntos os suco do limão Harissa azeite óleo verde-oliva tempere ao sabor da 0️⃣ salada usando como tempero usar nabet loudpreparação

Aqueça uma panela e deixe secar as sementes de cominho, coentro ou abóbora 0️⃣ até que sejam aromáticas. Coloque-as bet loud um argamassa para quebrar o cabelo ao toque da pele mais macia do corpo!

Divida 0️⃣ o maftoul e atum entre quatro tigelas. Adicione pepino, polvilhe com sal pimenta ou sumac Acabar por uma mistura 0️⃣ de especiarias/semente

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