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postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/28 5:20:54

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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos ☀️ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo ☀️ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!

Uma lesão nas costas pôs um fim àcasino holdem online freecarreira, e ao lado das ☀️ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. ☀️ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior ☀️ do Instituto Max Planck de Estética Empírica casino holdem online free Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta ☀️ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa casino holdem online free uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado decasino holdem online freejornada ☀️ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho ☀️ casino holdem online free atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou ☀️ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por ☀️ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos ☀️ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos ☀️ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu ☀️ o pico frequentemente envolvido casino holdem online free níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia ☀️ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre ☀️ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites casino holdem online free um esforço voluntário para realizar ☀️ algo difícil e valioso.”

Com base casino holdem online free entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando ☀️ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou ☀️ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem ☀️ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo casino holdem online free 1970. Ele chamou-o de "O segredo ☀️ para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando ☀️ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade casino holdem online free mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela ☀️ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais ☀️ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das ☀️ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. ☀️ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que ☀️ importa... Você pode pensar casino holdem online free problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os ☀️ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse ☀️ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência ☀️ fluida porque talvez eles tenham dificuldade casino holdem online free desligar-se da crítica interna capaz

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural ☀️ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen

Uma ☀️ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao ☀️ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra casino holdem online free uma forma automática sem deliberar sobre ☀️ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada ☀️ conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar ☀️ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas ☀️ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está casino holdem online free encontrar ☀️ um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema ☀️ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa ☀️ "ponto azul" casino holdem online free latim; apesar dacasino holdem online freedimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também ☀️ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o estado ☀️ do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado ☀️ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um ☀️ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais podem ☀️ ajudar a reforçar o mindset correto paracasino holdem online freeatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No início ☀️ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com o ☀️ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no ☀️ laboratório enquantocasino holdem online freeequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na ☀️ coeruleus local

.

"Quando se está casino holdem online free um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece ☀️ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha ☀️ do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas ☀️ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas casino holdem online free ambientes naturais ao invés das tarefas ☀️ artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com ☀️ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento ☀️ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente ☀️ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco casino holdem online free ☀️ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. ☀️ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores ☀️ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se casino holdem online free uma atividade que ativa o estado de ☀️ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen ☀️ observou durantecasino holdem online freeprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término ☀️ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades ☀️ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas ☀️ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode ☀️ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos casino holdem online free hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o ☀️ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos ☀️ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”

Ao longo do caminho, devemos ☀️ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente ☀️ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador ☀️ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!

Um senso ☀️ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos casino holdem online free comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz ☀️ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar ☀️ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da ☀️ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele ☀️ vai precisar.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - ☀️ você pode aprender isso." Acredita ela,casino holdem online freeprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho ☀️

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

A nova ciência de aproveitar ☀️ a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente

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