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postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/26 23:06:52

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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde ♠ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram ♠ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar plataformas de apostas para ganhar dinheiro algo ótimo. De maneiras intrigantes...

Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com ♠ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente plataformas de apostas para ganhar dinheiro forma ♠ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do ♠ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éplataformas de apostas para ganhar dinheirochance e suas condições mentais "Se as pessoa ♠ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit

Descobri que certos elementos naturais – ♠ flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino ♠ Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental plataformas de apostas para ganhar dinheiro torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades ♠ orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma ♠ das aldeias menos remotas Inglaterra...

A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa daplataformas de apostas para ganhar dinheiroduração mas porque a luz ♠ brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos ♠ fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda ♠ você dormir à noite!

A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a ♠ Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha ♠ do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas plataformas de apostas para ganhar dinheiro musso brilhante e sob meu copa com ♠ pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!

Cinco minutos de imersão ♠ plataformas de apostas para ganhar dinheiro água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.

: Murdo MacLeod/O Observador

Um ávido fã de natação ♠ ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom ♠ se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma ♠ caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão plataformas de apostas para ganhar dinheiro águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes ♠ do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos ♠ benefícios após nadar horas simples começar

Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder ♠ sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.

Voltando para a Forest Drive, entramos plataformas de apostas para ganhar dinheiro uma floresta antiga. Olhando as paredes ♠ simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é ♠ melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto ♠ nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação ♠ mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"

A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde

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O ♠ poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobreplataformas de apostas para ganhar dinheiroestética agradável, ♠ mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente ♠ as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo ♠ tempo plataformas de apostas para ganhar dinheiro todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...

Amarelos e verdes têm o efeito ♠ mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.

: Murdo MacLeod/O Observador

As florestas são o ambiente ideal para ♠ um minibreak mental, mas este plataformas de apostas para ganhar dinheiro particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem ♠ fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelaplataformas de apostas para ganhar dinheirobeleza como também ♠ porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da ♠ floresta

O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir ♠ das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!

As árvores ♠ liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros ♠ processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões plataformas de apostas para ganhar dinheiro nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se ♠ trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamenteplataformas de apostas para ganhar dinheirosaúde de uma maneira impossível".

Eu escolhi ♠ uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses ♠ produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos ♠ na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos ♠ benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".

Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem ♠ a pressão arterial.

: Murdo MacLeod/O Observador

Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as ♠ árvores se partem para emergir plataformas de apostas para ganhar dinheiro direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é ♠ espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelaplataformas de apostas para ganhar dinheiro♠ beleza mas pelas suas dimensões fratais...

O Afractal é essencialmente um padrão que se repete plataformas de apostas para ganhar dinheiro escalas cada vez menores. Uma ♠ complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a ♠ floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar ♠ para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas ♠ dessas regiões".

"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local ♠ a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.

Helen Thomson, Blakehope Nick. ♠ No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;

: Murdo MacLeod/O Observador

Pensei muito sobre se ♠ andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos ♠ realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão ♠ pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar ♠ fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo ♠ prazo."

mapa

Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais ♠ variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa ♠ biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que plataformas de apostas para ganhar dinheiro junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com ♠ as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses

A razão pode plataformas de apostas para ganhar dinheiro parte ser o nosso microbioma – ♠ as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos ♠ diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou ♠ reduzir riscos de condições tais com depressãos

A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.

: Murdo MacLeod/O Observador

medida ♠ que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo plataformas de apostas para ganhar dinheiro direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo ♠ homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes ♠ pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem ♠ estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se ♠ encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...

É como o sol se põe, no ♠ entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado plataformas de apostas para ganhar dinheiro uma das maiores áreas da Europa ♠ de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço ♠ a você terminarplataformas de apostas para ganhar dinheirojornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas ♠ na Inglaterra!

Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar ♠ possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia plataformas de apostas para ganhar dinheiro Berkeley o temor promove maravilhamento e ♠ se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas ♠ menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;

Olhando para Vega, ♠ a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde ♠ então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou ♠ o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser ♠ ver um pouco menos azulado plataformas de apostas para ganhar dinheiro seu interior!

"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, ♠ não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse plataformas de apostas para ganhar dinheiro primeiro lugar condições de saúde ♠ mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”

Helen Thomson é escritora ♠ e autora com um bacharel plataformas de apostas para ganhar dinheiro neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica ♠ pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]

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