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postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/28 4:18:11

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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde ♨️ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram ♨️ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar casino de slots paga mesmo algo ótimo. De maneiras intrigantes...

Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com ♨️ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente casino de slots paga mesmo forma ♨️ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do ♨️ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor écasino de slots paga mesmochance e suas condições mentais "Se as pessoa ♨️ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança radical nos termos das leis sanitária " diz Michele Antonelli (A unidade ♨️ italiana)".

Descobri que certos elementos naturais – flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando ♨️ esses novos insights esfreguei pelo Reino Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental casino de slots paga mesmo torno dos 24 km ♨️ (15 milhas), não precisa ter habilidades orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros ♨️ da fronteira escocesa perto Kieder uma das aldeias menos remotas no país inglês...

A nossa caminhada começa cedo, não apenas por ♨️ causa dacasino de slots paga mesmoduração mas porque a luz brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os ♨️ nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma ♨️ boa dose dos raios solares pela manhã ajuda você dormir durante à noite!

A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um ♨️ curto desvio para os bosques próximos o levará a Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ♨️ ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. ♨️ Aninhadas casino de slots paga mesmo musso brilhante e sob meu copa com pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar ♨️ no lugar perfeito -- mente perfeita!

Cinco minutos de imersão casino de slots paga mesmo água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas ♨️ da depressão.

: Murdo MacLeod/O Observador

Um ávido fã de natação ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a ♨️ água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom se sente É setembro; então não fico muito tempo na ♨️ piscina mas eu preciso estar aqui para uma caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da ♨️ imersão casino de slots paga mesmo águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes do cansaço reduzir os sintomas das depressão ou elevar meu humor: O ♨️ hormônio cortisol baixo pode ser um regulador chave no estresse diminuir após nadar horas depois dos banho

Olhando para as paredes ♨️ de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.

Voltando para ♨️ a Forest Drive, entramos casino de slots paga mesmo uma floresta antiga. Olhando as paredes simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me ♨️ pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços ♨️ verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças ♨️ Que olham pela janela E veem verde durante um teste mais alto "Como são fáceis Os alunos do exame podem ♨️ olhar com maior rapidez

A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde

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O poder da natureza para concentrar nossa atenção ♨️ e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobrecasino de slots paga mesmoestética agradável, mas se conecta com uma ideia conhecida ♨️ como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente as tarefas que nos exigem – ler ♨️ os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo tempo casino de slots paga mesmo torno disso tudo; É isso ♨️ conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...

Amarelos e verdes têm o efeito mais forte sobre a atividade neuronal ♨️ associada com um estado calmo.

: Murdo MacLeod/O Observador

As florestas são o ambiente ideal para um minibreak mental, mas este casino de slots paga mesmo ♨️ particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem fronteira com a grama do cabelo ♨️ tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelacasino de slots paga mesmobeleza como também porque pequenos estudos sugerem que amarelos ♨️ ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da floresta

O cheiro da floresta também é ♨️ significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir das árvores próximas para esmagar-los profundamente ♨️ inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!

As árvores liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para ♨️ afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros processos fisiológico. Eles também são absorvido ♨️ pelos pulmões casino de slots paga mesmo nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se trata do impacto da natureza no ♨️ bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamentecasino de slots paga mesmosaúde de uma maneira impossível".

Eu escolhi uma caminhada com muito pinheiro e ♨️ abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses produtos químicos reduzem o cortisol ♨️ pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos na floresta terá um efeito; mas ♨️ Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos benéficos durante dias", diz ele."Gastar os ♨️ anos de vida no bosque pode ser útil".

Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem a pressão arterial.

: Murdo MacLeod/O Observador

Passamos ♨️ duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as árvores se partem para emergir casino de slots paga mesmo ♨️ direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é espetacular Eu passei muitas vezes olhando ♨️ sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelacasino de slots paga mesmobeleza mas pelas suas dimensões fratais...

O ♨️ Afractal é essencialmente um padrão que se repete casino de slots paga mesmo escalas cada vez menores. Uma complexidade de fratais conhecida como seu ♨️ valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a floresta densa e seus padrões das ♨️ galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar para paisagens desse tipo-D: essas áreas ♨️ podem ser muito próximas ao ponto 1. "Este tipos da paisagem tendem à abertura".

"Realmente faz você se sentir mais relaxado", ♨️ diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local a partir da escultura Blakehope Nick criada como ♨️ um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.

Helen Thomson, Blakehope Nick. No tipo de paisagem que pode gerar ondas ♨️ cerebrais associadas ao relaxamento e foco;

: Murdo MacLeod/O Observador

Pensei muito sobre se andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, ♨️ o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das ♨️ Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma ♨️ mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem ♨️ os mesmos benefícios", como você está na companhia outro Mas há longo prazo."

mapa

Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa ♨️ descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; ♨️ cereja – faia-calça se juntam aos arbustoS arbustivos das flores silvestrese florejeiras selvagens Esta biodiversidade foi outro aspecto atraente da ♨️ área que casino de slots paga mesmo junho os pesquisadores encontraram uma ligação entre diversidade dos pássaros com as pessoas nas diferentes cidades canadenses...

A ♨️ razão pode casino de slots paga mesmo parte ser o nosso microbioma – as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando ♨️ a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- ♨️ enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou reduzir riscos de condições tais com depressãos

A exposição a ambientes diversos ♨️ como este pode enriquecer o microbioma.

: Murdo MacLeod/O Observador

medida que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo casino de slots paga mesmo ♨️ direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial ♨️ para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como ♨️ viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja ♨️ melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se encontram: “Uma boa trilhação pela saúde intelectual” ou um pouco diferente...

É ♨️ como o sol se põe, no entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado casino de slots paga mesmo ♨️ uma das maiores áreas da Europa de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar ♨️ as estrelas do lago; Eu peço a você terminarcasino de slots paga mesmojornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais ♨️ brilhantemente neste lugar onde estão localizadas na Inglaterra!

Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que ♨️ os cientistas recentemente chegaram a concordar possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia casino de slots paga mesmo ♨️ Berkeley o temor promove maravilhamento e se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se ♨️ mais feliz assim como as pessoas menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada ♨️ aos desequilíbrioes no humor;

Olhando para Vega, a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma ♨️ sensação esmagadora que me deixou desde então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode ♨️ não abranger as árvores perfeitas ou o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde ♨️ é melhor ainda se você quiser ver um pouco desse lugar no mundo azul!

"Se as pessoas percebessem o quão boa ♨️ a natureza pode ser para elas, não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse ♨️ casino de slots paga mesmo primeiro lugar condições de saúde mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu ♨️ realmente acredito nisso.”

Helen Thomson é escritora e autora com um bacharel casino de slots paga mesmo neurociência pela Universidade de Bristol, da University of ♨️ Exeter; uma MSc na comunicação científica pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]

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