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Cresci jogo crash blaze como funciona uma casa multicultural: minha jornada para uma vida baseada jogo crash blaze como funciona plantas

I cresci jogo crash blaze como funciona uma casa multicultural – meu 7️⃣ pai é norueguês, minha mãe é búlgara e dinamarquesa – e passei minha infância na Tanzânia, onde, na década de 7️⃣ 1980, os alimentos processados quase não existiam. Se quisiéssemos pizza, fazíamos tudo – da base à molho – nosso.

Minha mãe 7️⃣ fazia manteiga fresca e iogurte, e também passei muito tempo com minha avó "verde-dedo", que morava na Suécia. Quando não 7️⃣ estávamos no mercado local de agricultores, estávamos no jardim, jogo crash blaze como funciona conserva ou fazendo geleias sazonais. Assim, essa abordagem prática para 7️⃣ a alimentação ficou incorporada jogo crash blaze como funciona mim.

Minha própria transição para um estilo de vida baseado jogo crash blaze como funciona plantas foi motivada por lutas 7️⃣ de saúde pessoais, incluindo síndrome dos ovários policísticos (SOP) e endometriose, pois descobri que o que eu comia teve um 7️⃣ impacto profundo jogo crash blaze como funciona minha saúde física e mental, e isso me levou a dirigir retreats de bem-estar no sul da 7️⃣ Espanha. Em seguida, me mudei para Londres e escrevi meu primeiro livro de receitas, Comida Feliz, e comecei a desenvolver 7️⃣ receitas e então a dirigir minha Academia Chef de Retiro.

Todo mundo é individual, mas acho que pode realmente beneficiar a 7️⃣ saúde de todos incluir mais plantas jogo crash blaze como funcionajogo crash blaze como funcionadieta. Quanto mais diversidade, mais cores, alimentos integrais e frutas e hortaliças 7️⃣ você come, melhor será para você a longo prazo.

Há tantos ingredientes maravilhosos 7️⃣ que são subutilizados. Existem um mundo de plantas sem glúten, como a trigo-sarraceno, milheto, teff, quinoa, que são nutritivas e 7️⃣ não faladas o suficiente. Existem mais de 40.000 variedades de arroz cultivado, a maioria das pessoas está familiarizada com cinco 7️⃣ ou seis tipos. Mesmo o milheto, por exemplo, que é um grão pequeno e frequentemente o que eu chamo de 7️⃣ "comida de periquito", é um ingrediente subvalorizado que deveríamos incluir jogo crash blaze como funciona nossos pratos.

A indústria "livre de" decolou e, embora seja 7️⃣ ótimo para aqueles jogo crash blaze como funciona busca de alternativas alimentares, infelizmente a gama disponível inclui muita produção processada. Mas é muito importante 7️⃣ que tentemos consumir o maior número possível de produtos diversos. Você realmente deveria estar tendo 30 variedades de plantas por 7️⃣ semana, como pimentões, especiarias e lentilhas.

Se você é novo jogo crash blaze como funciona alimentação baseada jogo crash blaze como funciona plantas ou procurando incorporá-la ao seu estilo 7️⃣ de vida, o primeiro que recomendo é se inscrever jogo crash blaze como funciona uma caixa de frutas e hortaliças frescas. Há tantos para 7️⃣ escolher, que apresentam você a produtos que você pode não normalmente comprar e encorajá-lo a "pensar fora da caixa" na 7️⃣ cozinha.

Contrariamente à crença popular, adotar uma dieta baseada jogo crash blaze como funciona plantas não significa comer menos. De fato, você deveria estar comendo 7️⃣ porções maiores. E você não precisa se dar por completo a produtos animais. Se todos puderem comer mais refeições baseadas 7️⃣ jogo crash blaze como funciona plantas jogo crash blaze como funciona casa e economizar produtos animais para ocasiões especiais, isso definitivamente será um passo significativo na direção certa.

Dez 7️⃣ anos atrás, era "a coisa" visitar um restaurante que era vegano e baseado jogo crash blaze como funciona plantas. Agora algumas pessoas não tocarão 7️⃣ comida que é vegana por pura protesto. Mas acho que o problema hoje é que há muito ênfase jogo crash blaze como funciona rotulagem, 7️⃣ o que é uma grande vergonha, e isso afasta as pessoas.

Se você criar um mergulho de hummus com cebola caramelizada, 7️⃣ não precisa rotulá-lo como vegano. Precisamos apenas começar a chamar pratos pelo que eles são.

A crença de que refeições 7️⃣ baseadas jogo crash blaze como funciona plantas são insípidas é um equívoco comum. Existem tantas maneiras de transformar seus pratos jogo crash blaze como funciona casa. O que 7️⃣ eu mais gosto de cozinhar do zero é que dá controle sobre o que entra jogo crash blaze como funciona seus pratos e permite 7️⃣ criar alimentos que simplesmente te fazem sentir bem. A melhor comida baseada jogo crash blaze como funciona plantas é sem burocracia, simples, fácil, barata 7️⃣ e fala por si mesma.

Minha coisa favorita a fazer quando trabalho jogo crash blaze como funciona um retiro é fazer uma varredura de frigorífico. 7️⃣ Eu adoro tirar tudo do meu frigorífico, incluindo as verduras tristes que foram deixadas toda a semana, e criar algo 7️⃣ gostoso. Tipicamente algo como um curry ou wok. Embora possa ser desafiador colocar tudo junto, geralmente, essas são minhas refeições 7️⃣ mais inventivas e deliciosas.

Outra coisa que ensino é o princípio de adicionar "um ralo, um pingo e um crujido" a 7️⃣ pratos baseados jogo crash blaze como funciona plantas. Isso pode soar caprichoso, mas imagine uma sopa de abóbora – é um clássico, mas um 7️⃣ pouco umidão. Agora imagine a mesma sopa com alguns abóboras torradas para crujido, um molho pesto jogo crash blaze como funciona cima e um 7️⃣ pingo de iogurte. Genial, não é?

Adicionando essas camadas e texturas a refeições regulares, você pode elevar suas receitas baseadas jogo crash blaze como funciona 7️⃣ plantas para outro nível.