jogar jogos

postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/24 9:40:24

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Atividades coletivas fortalecem os músculos de maneira descontraída.

Praticar esportes entre amigos pode melhorar seu desempenho, além de ser mais motivador.

Não 🤶 seria bom se você pudesse se divertir ao mesmo tempo jogar jogos que entra jogar jogos forma? Pois saiba que é possível.

Praticando 🤶 esportes coletivos você emagrece, melhora a coordenação motora e ainda faz amigos.

Uma pesquisa da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, mostrou 🤶 que jogar futebol é melhor do que correr.

Pesquisadores acompanharam o desempenho de 100 mulheres saudáveis divididas jogar jogos três grupos.

O primeiro 🤶 jogou futebol, o segundo correu e o terceiro não praticou nenhuma atividade.

Depois de quatro meses, todas foram submetidas a exames.

Em 🤶 termos de saúde, boleiras e corredoras ficaram empatadas.

Mas as mulheres que jogaram futebol tiveram maior fortalecimento muscular.

A explicação? Enquanto as 🤶 corredoras se exercitam pensando jogar jogos emagrecer, as jogadoras o fazem pensando jogar jogos se divertir e interagir com outras pessoas, o 🤶 que é mais motivador.

Jogar futebol gasta, jogar jogos média, 600 calorias por hora.

Mas se essa não é a jogar jogos praia, há 🤶 várias outras opções: handebol (600 calorias/hora), tênis (500 calorias/hora), basquete (400 calorias/hora), vôlei (300 calorias/hora), frescobol (400 calorias/hora) e futevôlei 🤶 (600 calorias/hora).

"Esportes coletivos tendem a ser um pouco mais completos e divertidos do que uma corrida na esteira, por exemplo.

Há 🤶 trabalho cardiovascular e de musculaturas especificas", explica a técnica de futsal Paula Matsushita.

Ela também explica que essas atividades ajudam a 🤶 desenvolver a coordenação motora, até mesmo na idade adulta.

Mulheres que praticam futebol trabalham mais os membros inferiores.

Quem opta pelo handebol, 🤶 define peitoral, ombros, braços e pernas.

Os agachamentos do vôlei ajudam a deixar o bumbum bem torneado, além de trabalhar braços 🤶 e abdômen.

O basquete exige equilíbrio e impulsão e põe para trabalhar músculos dos ombros, braços, pernas e bumbum.

Para evitar lesões, 🤶 o ideal é conciliar a prática de esportes à musculação.

"Um fortalecimento muscular é bem vindo para prevenir lesões articulares.

Elas geralmente 🤶 são acompanhadas de um preparo físico inadequado e por excesso de atividade", explica Paula.

A técnica afirma que a maior parte 🤶 dos erros acontece quando não houve um ensino adequado da modalidade.

Alongue-se antes e depois do exercício.

O alongamento prévio, associado a 🤶 um bom aquecimento, estica a fibra muscular ao tamanho máximo (como um elástico), prevenindo lesões.

Durante o exercício, as fibras musculares 🤶 se encurtam.

Por isso também é importante alongar-se depois da atividade, para que as fibras voltem ao tamanho normal.

Antes de qualquer 🤶 atividade física, o aluno deve passar por uma avaliação e, a partir dos resultados, adequar o treino de acordo com 🤶 suas características.

Se for praticar atividades ao ar livre não se esqueça de manter-se sempre muito bem hidratado e passar um 🤶 filtro solar potente.

E lembre-se: o barato pode sair caro.

Invista jogar jogos calçados específicos para a modalidade que for praticar.

Tênis de má 🤶 qualidade não amortecem o impacto e podem sobrecarregar as articulações do joelho, pé e tornozelo.

Em casos graves, você pode acabar 🤶 com músculos ou tendões inflamados ou até mesmo terminar com uma fratura por estresse, dependendo do impacto empregado.

Fonte: Minha Vida

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