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postado por dimarlen.dominiotemporario.com 2024/11/26 22:04:06

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E e,

As tigelas de uddha podem estar associadas com "bem-estar", mas para mim sempre foram uma maneira alegre e divertida 7️⃣ multi 81 slot comer refeições equilibrada, enquanto convenientemente usando todas as probabilidades ou termina a langue na geladeira. A taça perfeita tem 7️⃣ pelo menos quatro elementos: grãos cozidoScooked Grões protein Vegetais and Herbs (Grão cozida), proteína Veggies & Ervas herbalized Com um 7️⃣ curativo zippy que os amarra todos juntos; Eu também geralmente adicionar picles/ condimentos por interesse extra...

Tigela de beterraba com beterraba 7️⃣ multi 81 slot conserva, hummus da abelha espelta (

acima)

Enquanto nada se compara a beterraba cozida na hora, de boa qualidade e 7️⃣ embaladas multi 81 slot vácuo são extremamente convenientemente fáceis. Para cozinhá-las do zero purê bem (não peeling), pop numa lata cheia com 7️⃣ água 3cm para assar; cubra firmemente o papel alumínio/folha torrado 190C (170 C ventilador) /375F até ficar muito macia: O 7️⃣ momento exato dependerá da dimensão das beterrabas mas os médioes devem levar cerca duma vez que não tem tempo suficiente!

Prep

15 7️⃣ min.

Pickle

1 hr+

Cooke

45 min.

Servis

4

250g espelta pérolada

600ml vegetal estoque

1 pequeno grupo de folha plana salsa

, grosseiramente picado.

Suco de

1 limão

Aze azeite

, para ressecar 7️⃣ e se vestir.

500g beterraba pronta para cozinhar.

, cortado multi 81 slot cunhas.

125g feta

50g nozes

, aproximadamente dividido acima

Para o hummus de beterrabas,

300g de 7️⃣ beterraba pronta para cozinhar.

1 pequeno

alho dente

, descascado e finamente esmagado.

2

vinagre de xerez tbsp

Vinagre de vinho tinto ou vinagre vermelho

4

tbsp grego 7️⃣ iogurtes

4

azeite de oliva tbsp

Sal e pimenta do mar

Para a beterraba multi 81 slot conserva rápida

vinagre de maçã 100ml

ou vinagre de vinho branco;

1

açúcar 7️⃣ de rodízio tbsp

1 amontoado.

sal tsp

1

sementes de caraway tsp

, torradas.

12

sementes de coentro tsp

torradas e levemente esmagadas.

300g de beterraba doce

, muito finamente 7️⃣ cortado (ideal multi 81 slot um bandolim)

1 cebola vermelha

, descascado e cortado multi 81 slot anéis muito finos (novamente idealmente sobre um bandolim)

Comece fazendo 7️⃣ a beterraba multi 81 slot conserva. Bata o vinagre, açúcar e sal com água 200ml até que se dissolva de açucares; Embale 7️⃣ as raízes cortadas da abelha ou cebola num frasco para depois derramar sobre os copos na tampa do recipiente (abanse-os) 7️⃣ durante uma hora à temperatura ambiente – por exemplo duas semanas!

Enquanto isso, coloque o espelta multi 81 slot uma panela grande para 7️⃣ ferver. Acalme-se ao meio calor por 25 minutos até que a massa seja absorvida pelo estoque de grãos macio! Tire 7️⃣ do fogo antes da hora necessária; misture na salsa com sucode limão ou azeite quente no molho seco (azeite).

Para o 7️⃣ hummus, blitz a beterraba sweet root (betrote), dealho e vinagre multi 81 slot um liquidificador para fazer uma fina puré. Com motor 7️⃣ funcionando lentamente molhar dentro incorporar azeite com molho seco depois temperar ao gosto

Para servir, divida a espelta entre quatro pratos; 7️⃣ colher o hummus multi 81 slot cima de um prato para organizar as cunha da beterraba. Decorar com beterraba encolhida no forno 7️⃣ fervente (em conserva), desmoronando sobre os fetas do bolote ou talvez uma gota d'água que sirvam óleo ao invés disso!

Ovos 7️⃣ de compotas revestidos a Dukkah, tigela herby bulgur e couve-flor assar.

Os ovos de ravinder bhogal comemocionados revestido por dukkah, e 7️⃣ a couve-flor assar.

A couve-flor é social e convida a companhia de muitos outros ingredientes, tornando o ideal para uma tigela 7️⃣ buda.

Prep

15 min.

Cooke

45 min.

Servis

4

4 ovos

3 4

tbsp tahini

3 4

tbsp

dukkah

– za'atar também funciona bem.

Para a couve-flor,

50ml azeite de oliva

1 couve-flor pequena

, cortar através 7️⃣ do caule multi 81 slot quartos

Sal marinho e

pimenta preta

50g manteigas

, picado.

2 dentes de alho

Descasado e esmagado

1 amontoado.

tsp pul biber

Zest de

1 limão

100g de 7️⃣ amêndoas embranqueadas.

Para o Herby Bugur

200g bulguela

trigo ur

400g esta lata cozido lentilhas verdes

, drenado.

1 cebola vermelha

, descascado e finamente cortado multi 81 slot 7️⃣ crescentes.

1 dente alho

, descascado e muito finamente esmagado.

1 pequeno coentro de cachos

, finamente picado.

1 pequena salsa de cachos

, finamente picado.

1 7️⃣ pequena menta

, colhido e finamente picado.

Azeite extra virgem de oliva 60ml

Suco de

1 limão

Coloque o trigo bulgur multi 81 slot uma tigela à 7️⃣ prova de calor e adicione água suficiente a partir da chaleira cozida para cobrir por 2-3 cm. Cubra-o, reserve 20 7️⃣ minutos até que seu líquido seja absorvido; depois fluff com um garfo: Uma vez fresco coloque as lentilhas na panela 7️⃣ do forno (outona), no óleo vegetal ou nas ervas – então tempere ao sabor! Regue sobre azeites/limões / suco limão 7️⃣ - misture bem...

Leve um molho de água para ferver, depois cuidadosamente abaixe os ovos e deixe cozer por sete minutos. 7️⃣ Imediatamente dreno; mergulhe-os multi 81 slot águas geladas durante dois minutinhos até parar a supercozinhação deles (e então separe). Role suavemente o 7️⃣ ovo primeiro no tahini – antes pela dukkat - corte ao meio na estação do ano ou reserve uma vez!

Para 7️⃣ a couve-flor, coloque o óleo multi 81 slot uma frigideira grande com um calor médio alto. Adicione as flores e cozinhe por 7️⃣ 12-14 minutos até que todo marrom dourado acabe bem na estação; adicione manteigas de coco ou limão (alho), ferver biberão 7️⃣ pulará como limoeiro para cozinhar) durante dois mais três minutinhos antes da refeição do almoço: acrescente amêndoa mas também deixe 7️⃣ claro os frutos secos frescos ao marrono!

Para servir, divida o bulgur entre quatro tigelas e cubra com a couve-flor (caulumeira), 7️⃣ ovos pela metade ou amêndoa.

Atum, grão-de bico e tigela de maftoul com harissa conservado molho limão.

Atum, grão-de bico e tigela 7️⃣ de maftoul enlatada com molho conservado multi 81 slot limão

Isto é cheio de proteína, o que torna ideal pós-ginástica. É um eu 7️⃣ faço e como pelo menos uma vez por semana!

Prep

15 min.

Cooke

25 min.

Servis

4

400g (2 x 200 g)

atum multi 81 slot azeite de oliva,

drenado

800g (

2 7️⃣ x latas 400g)

grão-de bicoz

, drenado.

20 tomates cerejas

, reduzido pela metade.

A casca de

2 pequenos limões conservados ou empanados;

, finamente picado.

20

azeitonas

– Gosto 7️⃣ de verdes tão grandes como uvas, mas use o seu favorito.

8 pepinos bebê

, cortado multi 81 slot metade comprimentos

Sumac

, para terminar.

Para o 7️⃣ curativo

2

tsp

harissa

pastar

Suco de

1 limão

5

azeite extra virgem de oliva tbsp

Sal e pimenta do mar

Para o maftoul

50ml azeite de oliva

2 cebolas vermelhas

, descascado 7️⃣ e finamente cortado multi 81 slot fatiadas.

250g maftoul

3 dentes de alho

, descascado e fatiado.

40g de amêndoas multi 81 slot flocos

3 cápsulas de cardamomo verde

, 7️⃣ rachado aberto.

12 quill canelas

Quebrado ao meio,

Sal marinho sal

, para provar

passas 50g

600ml vegetal estoque

1 pequeno grupo de pessoas

corianderco

, grosseiramente picado.

Para enfeitar

1

sementes 7️⃣ de cominho tsp,

1

sementes de coentro tsp

2

sementes de abóbora tbsp

ou sementes de girassol,

Comece fazendo o maftoul. Aqueça óleo multi 81 slot uma panela 7️⃣ larga, adicione as cebolas e cozinhe com fogo baixo até caramelizado Adicione a marmola de mosto (maftoule), azeite-alho/almamêo ou 7️⃣ canela; deixe fritar antes que elas fiquem douradamente dourado(e) torrada: temperar ao lume do sal para adicionar os grãos da 7️⃣ passadeira à massa seca depois levei! Cobrinete bem quente

Para fazer a salada, misture o Atum ndias de bico e tomate 7️⃣ multi 81 slot uma tigela grande. Em um frasco com rosca para cima agitar juntos os suco do limão Harissa azeite óleo 7️⃣ verde-oliva é temperar ao gosto da salada usar como tempero na preparação das azeitona

Aqueça uma panela e deixe secar as 7️⃣ sementes de cominho, coentro ou abóbora até que sejam aromáticas. Coloque-as multi 81 slot um argamassa para quebrar o cabelo bem forte!

Divida 7️⃣ o maftoul e atum entre quatro tigelas. Adicione pepino, polvilhe com sal pimenta ou sumac Acabar por uma mistura 7️⃣ de especiarias/semente

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