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Por: Ladinne Campi

No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e 🌈 comportamento sedentário.

O documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente walter betesporte todas as pessoas, independente da idade.

No caso 🌈 dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

A 🌈 recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se 🌈 a população mundial fosse mais ativa.

Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo 🌈 tem relação direta com a obesidade – presente walter betesporte 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 🌈 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.

Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de 🌈 SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contraíram Covid-19 constatou diminuição de 34% walter betesporte casos de internação 🌈 walter betesporte pessoas ativas.

Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que um walter betesporte cada quatro adultos não praticam atividade física suficiente.

No 🌈 caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatro walter betesporte cada cinco pessoas são sedentárias.

Além dos riscos supracitados, esses 🌈 números geram um custo bilionário para a saúde pública.

A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível.

Mas, 🌈 os benefícios também envolvem a saúde mental.

"Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e, walter betesporte alguns casos, o esporte é 🌈 um pilar importante no tratamento da depressão.

A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique.

Através da liberação 🌈 de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global.

Hormônios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no 🌈 humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade.

A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas.

Uma modalidade para 🌈 chamar de sua

Quem busca sair do sedentarismo deve, walter betesporte primeiro lugar, levar walter betesporte consideração as próprias afinidades.

"A dica é encontrar 🌈 uma atividade que simpatize.

Dentro do universo da atividade física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida 🌈 de rua, natação, crossfit.

.

.

Se identificar com o esporte é um pilar importante para garantir continuidade.

A continuidade gera resultados como 🌈 perda de peso, aumento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidade para executar tarefas do dia a dia.

Por fim, os 🌈 resultados geram motivação", explica o profissional de educação física.

A boa notícia é que a busca por uma vida saudável pode 🌈 começar a qualquer momento.

"Sempre é tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade.

A partir dos 65 anos, por 🌈 exemplo, é importante que o indivíduo foque walter betesporte atividades que trabalham equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do 🌈 idoso".

Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações.

A 🌈 avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões e até o grau de 🌈 condicionamento físico da pessoa".

Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farmácias presente walter betesporte todo o 🌈 território nacional através de 1.

100 lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira.

A parceria imprime o compromisso com o slogan 🌈 "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferença através de atitudes inovadoras e cidadãs.

FONTE: Henrique Cruz, 🌈 Profissional de Educação Física.CREF: 8917/G-CE

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Ela gosta de você, por isso eu venho aqui. Ela fala bem.

Ela me elogia, mas as palavras quentes de meu 🌜 paciente são conforto frio.

Este é a décima quarta visita ao hospital dela neste mês que ainda não terminou. Sem contar 🌜 as dezenas de visitas nos meses anteriores e muitas antes disso.

As apresentações são idênticas. Ela acorda, se veste, come e 🌜 pede um levantamento ao serviço de emergência, relatando tonturas, dores de cabeça, sensações estranhas ou sintomas vagos semelhantes.

Os médicos de 🌜 emergência não encontram nenhuma emergência discernível e a referem aos médicos, que fazem uma história detalhada e examinam-na novamente, chegando 🌜 à mesma conclusão.

Seu histórico médico está repleto de um número preocupante de exames de sangue e escaneamentos normais. Se a 🌜 documentação abrangente de trabalhador social a especialista estivesse walter betesporte papel, ela precisaria de seu próprio depósito.

Nesta visita, é minha vez 🌜 conhecer a elegante viúva idosa que se lamenta de que ninguém a leva a sério. Quando os pacientes insistem nos 🌜 mesmos sintomas, os médicos devem manter uma mente aberta para não perderem um diagnóstico raro por suposição ou, pior, por 🌜 arrogância.

Seu diagnóstico é solidão.

Interrogando gentilmente. Ela tem amigos? Ela murmura que seus filhos poderiam fazer mais. Consideraria retomar seu antidepressivo? 🌜 Não.

Poderia se juntar a um grupo comunitário? Ela não dirige.

Consideraria uma aldeia de aposentadoria? Absolutamente não.

Indignada, ela diz que recentemente 🌜 tentou sorte walter betesporte um hospital particular. Eles não fizeram nada e cobraram R$500 por "uma sacola d'água".

"Então eu venho para 🌜 você, pelo menos você é legal."

Doença silenciosa

No corredor, há um homem com insuficiência renal, inchado das pernas ao abdômen. ao 🌜 lado dele, uma mulher com câncer com dor dolorosamente perfurando seu quadril.

Um jovem com esquizofrenia fica cada vez mais agitado 🌜 por hora.

Com todos esses pacientes aguardando uma cama na ala, minha missão é ser judicioso com a internação.

Explicando que médicos 🌜 habilidosos não encontraram nada perigoso, sugiro gentilmente que ela volte para casa. Não hoje, ela implora. Não há nada que 🌜 possamos fazer aqui, pressiono.

A resposta dela constrange meu coração.

"Cara, sente e fale conosco."

Se sentar e falar com ela é o que ela 🌜 precisa, mas se os profissionais de linha de frente começarem a remediar a solidão, quem cuidaria dos acidentes, doenças cardíacas 🌜 e asma? Quem organizaria a diálise e quimioterapia?

O Instituto Australiano de Saúde e Bem-Estar considera a solidão um "sentimento subjetivo 🌜 desagradável ou distressante de falta de conexão com outras pessoas, juntamente com um desejo de mais, ou relacionamentos sociais mais 🌜 satisfatórios". A solidão é uma experiência emocional, distinta da isolamento que é uma falta de contato social.

Ela insiste que não 🌜 está sozinha, deprimida ou isolada (mas ela é todas essas coisas)

Globalmente, mais de 30% dos adultos relatam sentirem-se sozinhos frequentemente, 🌜 sempre ou algumas vezes.

Desde o Brasil (50%) e a China (26%) até a Austrália (30%) e a Índia (43%), a 🌜 solidão transcende fronteiras.

Os efeitos físicos da solidão incluem um risco impressionante de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e demência.

Na verdade, 🌜 a solidão rivaliza com a obesidade e a inatividade física como fator de risco para morte prematura.

Não é maravilhoso que 🌜 tantos pacientes doentes estejam sozinhos? Os chamamos coloquialmente de "voadores frequentes" não recebem respeito, mas negligência.

Quando a medicina não pode 🌜 consertar problemas sociais, é tentador redirecionar nossa ira para a família, mas seus filhos cansados dizem que estão fazendo o 🌜 melhor.

Por que o hospital público não a rejeita? Porque não é assim que funcionamos.

Os pacientes podem se alojar contra a 🌜 orientação médica, mas os médicos não podem obrigar os pacientes a sair.

A maioria das pessoas, claro, não pode suportar ficar 🌜 internada, mas sempre há aqueles contentes walter betesporte ficar.

É fácil julgá-los até que considere o tipo de ambiente doméstico que torna 🌜 um hospital público ruidoso com comida comum e funcionários cansados uma perspectiva mais atrativa.

Minha paciente eventualmente vai para casa, implicando 🌜 que fui inútil.

Meu arrependimento é substituído por culpa e, walter betesporte seguida, rendição quando ela retorna no dia seguinte sob minha 🌜 vigilância.

Ela insiste que não está sozinha, deprimida ou isolada (mas ela é todas essas coisas). Digo-lhe que não estou diminuindo 🌜 seus sintomas, mas não tenho novas soluções.

Nós estamos ambos frustrados, mas agora, com mais tempo gasto vendo-a, sinto-me responsável pelos 🌜 pacientes esperando walter betesporte ambulâncias e espalhados nos corredores, então me pergunto se o hospital pode criar um plano para suas 🌜 apresentações futuras, inevitáveis.

Listando suas muitas apresentações "à vista", o plano aconselha os médicos a tranquilizar a paciente sobre sintomas existentes, 🌜 mas investigar quaisquer novos.

Sugere reiterar as recomendações passadas para permitir conexões sociais e acessar serviços comunitários.

Muito longe de ser punitivo, 🌜 como eu temia, o documento se destaca porwalter betesportesimples decência, lembrando os profissionais de testemunhar a vulnerabilidade do paciente, 🌜 de julgá-lo digno de cuidado e merecedor de empatia.

Em minha opinião, ele atende ao objetivo de "primeiro, não cause mal".

Me 🌜 arrependo que a paciente tenha muitas visitas hospitalares inúteis à frente, todas a um custo enorme para a sociedade walter betesporte 🌜 um momento walter betesporte que os médicos são convidados a desligar as luzes para poupar dinheiro.

Mas enquanto aguardamos uma abordagem "de 🌜 todo o governo" ou "de toda a sociedade" para este problema mais sutil de nossos tempos, não posso deixar de 🌜 achar algo muito reconfortante walter betesporte um sistema hospitalar público que nunca dará as costas a esses pacientes, mesmo quando soubemos 🌜 que nossa capacidade de ajudá-los está restrita.

Ranjana Srivastava é um oncologista australiano, autor vencedor de prêmios e bolsista Fulbright. Seu 🌜 livro mais recente é intitulado "Uma Melhor Morte".


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